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1.目標設定
自分の欲しい状態を全部書き出す
よく考えて、その中から2~3個を選ぶ

2.行動計画
まず、現状の生活をチェックする
その中からやめることを決める
生み出された時間で実践する

3.実践

・脳の働きを遅くする食べ物を食べない
食品添加物を取らない
良くかむこと、食べ過ぎない
午前中と寝る前は軽い食事で済ます

・脳の働きを活性化させる
糖類とカフェイン

運動をする
有酸素運動
運動モードへ15分程度、最大心拍数の50%(じわっと汗ばむ程度)
運動30分~1時間、脂肪が燃焼される

無酸素運動
筋トレ、たんぱく質を運動前に取る



企業経営で一番大事なことは
フォーカス!

出来るからといって色々な事に手を出さない

最低限の努力で済ますのではなく、
最高限の努力をするようにする

【シークレット】
相乗効果を発揮する

周りに自分と同じようなタイプの人ばかりではなく、
色んなタイプの人と接し、
いろんな人の意見を取り入れる



違いをもたらす違いは何か
モデリングをすること

なに
なぜ
どうやって
今すぐ

1.なに
自分がほしい状況は何なのか?
どういった状態なのか?
目標設定を明確にする
明確さは力だ

2.なぜ
なぜそれが欲しいのか
その理由、動機付けをする
動機付けをすることにより
無意識的に脳が作動する

3.どうやって
それをなす方法は全部わからなくていい
逆に全てやり方が解っている目標設定は小さい

4.いますぐ
今すぐに出来る行動をとる